Was ist multimodales Stressmanagement?
Multimodales Stressmanagement bedeutet nichts anderes, als den eigenen Stress mit vielen („multi“) Waffen zu bekämpfen. Die Teilnehmenden erhalten vielfältige Methoden aus den drei Bereichen
- Instrumentelle Stresskompetenz
- Regenerative Stresskompetenz
- Mentale Stresskompetenz
Wie verbessere ich mein Stressmanagement im Kurs?
Im Rahmen von acht Übungseinheiten mit je 90 Minuten Dauer (oder auch im Rahmen eines zwei-tägigen Kompaktkurses) lernen die Teilnehmenden sehr anschaulich und mit viel Humor viele verschiedene Wege kennen, ihr eigenes Stress-Level zu senken.
Themenbereiche sind z.B.
- Eigene Stress-Auslöser
- Genuss-Training und Entspannung
- Die Rolle der eigenen Gedanken
- Persönliche Stressverstärker
- Grübel-Spiralen durchbrechen
- Problemlösetraining und eigene Ressourcen
- Zeitmanagement
- Stress-reduzierte Kommunikation
Die Teilnehmenden erhalten umfangreiche Materialien für die Arbeit im Kurs und für die Vertiefung zuhause. Jeder Teilnehmende ist wichtig und bestimmt eigenständig, wieweit er mitarbeiten will oder auch von sich preisgeben möchte.
Die Teilnehmenden bekommen viele Anregungen zum Ausprobieren der Methoden und wählen für Ihren Alltag die passenden „Werkzeuge“.
Die Gespräche in der Gruppe bringen zusätzliche Anregungen!
Welchen Nutzen bringt mir das Multimodale Stressmanagement?
- Das Wissen, dem Stress nicht hilflos gegenüber zu stehen
- Mehr Zeit für die wirklich schönen Dinge im Leben
- Stress-Erkrankungen und Burn Out gar nicht erst entstehen zu lassen
- Mehr Lebensfreude und mehr Selbstbewusstsein
Was ist mein Aufwand?
- Die Lust und den Willen, selber etwas verändern zu wollen.
- Die Bereitschaft sich auf Vorschläge einzulassen und sie im Alltag einmal auszuprobieren.
- Die Neugier auf die schönen Erlebnisse, die kommen, wenn der Stress weniger wird!